Bienvenue ! ici vous trouverez pour chaque jour 2 menus équilibrés, avec une ou plusieurs recettes faciles à faire (je travaille et j'ai 3 gnômes !). Il y a aussi des menus semainiers. Comme je suis également souscieuse de ma ligne, les menus sont agrémentés des points Weight Watchers. Vous trouverez aussi des tableaux récapitulatifs de points par catégories d'aliments. Bref, un seul mot d'ordre : se faciliter le quotidien, se faire plaisir en mangeant de tout et sans prendre des kilos !
Déjeuner salade de mâche, (+ vinaigrette) .............. 0 pt Foie d’agneau poêlé, 100g .......................... 3 pts Purée de pommes de terre, 2 cs, 100g, ....... 2 pts Pommes, ....................................................... 0 pt Dîner Soufflé...
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Déjeuner Galette aux œufs, quiche thon-saumon-tomate, ……………………….. 11 pts Salade de chicorée (+ vinaigrette), ……………………………………………… 0 pt Fromage blanc à 0% aux framboises, 3 cs, 100g, ……………………….. 1 pt (sucre en poudre, 1cS, 20g, …………… 1,5 pts ou Edulcorant,...
Déjeuner Concombres en salade (+vinaigrette) …………. 0 pt Bifteck, 1 tranche, 120g, ……………………………… 3 pts Frites, Ø Maison, 100g, ………………………………….. 8,5 pts Ø Surgelées, au four, 100g, ……………….… 4 pts Gâteau de Gènes, salade de fruits, ……………….. 0 pt Biscuit à...
Déjeuner Salade de riz au crabe, ..................... 8 pts Comté, 30g, ....................................... 3 pts Compote de poires, sans sucre ajouté, .. 0 pt Dîner Goulasch , .......................................... 13 pts Pommes , ..............................................
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Déjeuner Jambon de Paris, 1 tranche dégraissée, découennée, 50g, ……………….. 1 pt Salade d’endives, (+ vinaigrette bien moutardée), ……………………………… 0 pt Yaourt, nature ou aux fruits 0%, ………………………………………………………….. 1 pt Dîner Soufflé au homard, gambas ou crevettes,...
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Déjeuner Saucisse de porc : Ø Francfort ou Strasbourg, o Charcuterie, 1, 60g, …………………….......… 5 pts o Industrielle, 1, 30g, ………………………......... 2,5 pts o Maigre, 1, 30g, ……………………………....... 2 pts Ø Montbéliard (fumée), 1, 70g, ……………………......... 6,5 pts...
Déjeuner Salade libanaise, ………………………………………. 2 pts Côtes d’agneau grillées : Ø côte première, 1, 110g, ……….. 6,5 pts Ø côtelette filet, 1, 30g, ………….. 1,5 pts Pommes de terre au four, 2 petites, 100g, ….. 1 pt Emmenthal, allégé, 30g, ……………………………….. 2 pts...
Déjeuner Steaks hachés aux fines herbes, à 5%, 100g, ................. 3,5 pts Salade de scarole (+vinaigrette), ...................................... 0 pt Flognarde, 1/8, …………………………………………… 5 pts Diner Fonds d’artichauts (+vinaigrette), ……………........………...
Déjeuner Carottes râpées citronnées, ……………………………………………. 0pt Filets de haddock pochés, 120g, …………………………………….. 2pts Pommes de terre vapeur, 2 petites, 100g, ….………………….. 1pt Yaourt 0% aux fruits, ………………………………………………………. 1 pt Dîner Soupe au cresson, maison,...
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Déjeuner Magret de canard (sans peau), 100g, ……………………….. 4 pts Navets nouveaux au sucre, …………………………………….. 2 pts Fromage blanc 0% aux fruits, 6 cS, 200g, ………..………….. 1,5 pts Dîner Petites pommes de terre nouvelles au persil, 200g, ………….. 2pts Salade de...
