Le goûter

Précisions

Points

Les glucides

Pains

Baguette,

1/5eme

2

Biscottes,

3, 30g

2

Galette de sarrasin,

1

1.5

Gressins nature,

6, 30g

2

Muffins anglais nature,

1, 62g

2.5

Pain blanc,

30g

2

Pain au son,

30g

2

Pain aux 7 céréales,

30g

2.5

Pain brioché,

1 tranche, 20g

1

Pain complet,

30g

2

Pain de mie,

1 tranche, 20g

1

1 tranche, 45g

2

Pain de seigle

2

Pain grillé

1 tranche, 20g

1

Pain grillé suédois

1, 20g

1,5

Pain pour hamburger

1 petit, 50g

3

1 grand, 80g

4.5

Pumpernickel

1.5

Toast brioché

2 tranches, 25g

1,5

Les protéines

Laitages

« Il y a autant de calcium dans le lait écrémé ou le yaourt à 0% que dans le lait entier. »

Fromage blanc 0%, nature

3 cS, 100g

1

6 cS, 200g

1,5

Fromage blanc 0%, aux fruits

3 cS, 100g

1

6 cS, 200g

1,5

Fromage blanc 20% nature ou aux fruits

3 cS, 100g

1,5

Fromage blanc 40% nature

3 cS, 100g

3

Kéfir

1 verre, 200 ml

2

Lait écrémé

1 tasse, 100ml

0,5

1 bol, 200 ml

1

En poudre, 2cS

0,5

Lait ½ écrémé

1 tasse, 100ml

1

1 bol, 200 ml

2

En poudre, 1cS

0.5

Concentré, sucré, 2 cS

0.5

Concentré, sucré, 1 petite boite, 80g

2

Lait entier

1 bol, 200ml

3

En poudre, 1 cS

0,5

Concentré non sucré, 1 cS

0,5

Lait fermenté à boire

1 pot, 62,5 ml

1

Petit suisses

0%, 1, 60 g

0.5

20%, 1, 60 g

1

30%, 1, 60g

1.5

40%, 1, 60g

2

Yaourt 0%

Nature, 1

1

Aux fruits ou à la vanille, 1

1

Yaourt

Nature, 1

1

Nature, sucré, 1

2

A la vanille, 1

2,5

Aromatisé sucré, 1

2

Au muesli, 1

2,5

Aux fruits, 1

2

Yaourt  boire, aromatisé sucré

150 ml

2

Yaourt à la grecque

1 pot, 150g

4,5