Aliments à satiété

          Les aliments que l'on peut manger à satiété chez WW, se divisent en 2 catégories :
- les aliments riches en protéines
- les aliments riches en glucides
         Nous n'avons pas tous le même appétit et pour apprendre à s'alimenter de façon équilibrée il faut faire les bons choix alimentaires, se rassasier sans culpapiliser, reconnaitre les signaux de la faim et de la satiété pour mieux les contrôler.
         Attention, les aliments ci dessous ne consistituent pas à eux seuls un bon équilibre alimentaire ! Il conviendra de consommer également chaque jour des produits riches en calcium, des matières grasses,  des fruits et des légumes.

Les aliments riches en glucides que l'on peut consommer à satiété (quelque soit la taille de la portion) à 4 pts, sont :
- les pommes de terre nature ;
- les pâtes, de toutes sortes, jusqu'à 3 oeufs au kilo, nature ;
- les riz de toutes sortes ;
- le pain de seigle, pumpernickel
- les flocons d'avoine
- le gruau d'avoine

Les aliments riches en protéines consommer à satiété à 3 pts, sont :
- les légumineuses (protéines d'origine végétale) comme : les fêves, les flageolets, les haricots blancs et rouges, les lentilles, les pois cassés ;
- le fromage blanc 0% nature ;
- le yaourt 0% nature ;
- le fromage frais 0% nature ;
- les spécialités fromagères nature ou parfumées à 0% ;
- la cancoillotte à 5%
- le jambon de volaille jusqu'à 4% ;
- le jambon et l'épaule de porc (dégraissé, découenné) ;
- le filet de bacon ;
- les poissons maigres ;
- les fruits de mer ;
- le thon en conserve au naturel ;
- les filets de volaille ;
- le porc maigre ;
- le boeuf maigre ;
- le gigot d'agneau ;
- l'escaloppe et le filet de veau ;
- le tofu (pâté de soja)