Bienvenue ! ici vous trouverez pour chaque jour 2 menus équilibrés, avec une ou plusieurs recettes faciles à faire (je travaille et j'ai 3 gnômes !). Il y a aussi des menus semainiers. Comme je suis également souscieuse de ma ligne, les menus sont agrémentés des points Weight Watchers. Vous trouverez aussi des tableaux récapitulatifs de points par catégories d'aliments. Bref, un seul mot d'ordre : se faciliter le quotidien, se faire plaisir en mangeant de tout et sans prendre des kilos !
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Déjeuner Poulpe en salade, 120g, ...................................... 3 pts Gratin de bettes, .................................................... 2 pts Comté, 30g, ........................................................... 3 pts Pain, 1/8 baguette,...
Déjeuner Brandade de morue surgelée (Auchan), 200g, ........................................ 9 pts Salade de scarole à l’ail (+ vinaigrette à comptabiliser) ……….. 0 pt Cantal, 30g, …………………………………………………………………………. 3 pts Poires, …………………………………………………………………………………....
Déjeuner Radis au sel .......................................................... 0 pt Jambon au madère, 1 tranche, 50g, .................. 3 pt Epinards en branches, ......................................... 0 pts Pommes, ..................................................................
Déjeuner Asperges (sauce crème au citron), ........................................... 0.5 pt Gigot d’agneau aux épices, 60g, 1 tranche .............................. 2.5 pts ( ou à satiété il faut compter 3 points) Haricots verts vapeur et persil, ......................................................
Déjeuner Au Fast Food : voir le tableau ICI. Dîner Foie d’agneau grillé, 100g, ........................................ 3 pts Purée de pomme de terre (100g) et céleri, .............. 2 pts Tourteau au fromage, .....................................................
Déjeuner Mulets au four, ……………………………………………………. 4 pts Pommes de terre vapeur, 2 petites, ………………….........…… 2 pts Ratatouille, ………………………………………………………. 0 pts Fontainebleau, 100g, ……………………………………………. 6 pts Dîner Lasagnes à la viande, …………………………………....……………....
Déjeuner Betteraves en salade, (+ vinaigrette à comptabiliser) ................... 0 pts Rôti de porc à la sauge, 1 petite tranche, 60g, ............................... 5,5 pts Pommes de terre sautées, 7 cS, 150g, ..............................................
Déjeuner Radis au sel, ……………………………...……………………….. 0 pt Brochette d’agneau aux herbes, 120g, ………………………….. 5 pts Riz créole, 1cS, 30g cru ou 4cS, 100g, cuit ……..……………… 2 pts Poire, ………………………………………………….…………… 0 pt Dîner Flageolets à la tomate, 1 petite boite,...
Déjeuner : choux nouveaux aux lardons, .......................................................... 6 pts camembert, 30g, 1/8 ....................................................................... 2 pts (pain éventuellement) oranges, ...............................................................................................
Menu de la journée : Déjeuner : oeufs fris à l'espagnole, ............................................... 8 pts salade d'endives, (vinaigrette allégée, 2cc, ............... 1 pt) cantal, 30g, .......................................................................
